🏃‍♀️ La reprise d’activité physique, comment bien s’y prendre ?👍

📆Septembre, mois de la reprise !
La rentrée scolaire n’est pas la seule rentrée qui a lieu en septembre : c’est aussi la reprise des activités physiques.
❓Comment bien s’y remettre ?

✅ Prérequis, une visite médicale 👩‍⚕️

Passe un check-up auprès de ton médecin pour t’assurer que ce que tu comptes (re)commencer est compatible avec ton état de santé.

✅ Objectif : une cible clairement définie 🎯

On ne va nulle part sans destination choisie.
Réfléchis à ce que tu attends comme résultat avec ce sport ou cette activité physique.
Écris ton objectif en détaillant les étapes pour y parvenir.

✅ Quel rythme ? Équilibre activité/repos 🏃‍♀️ 😴

Pas trop vite, pas trop fort. La voie du milieu, comme disent les Chinois.
Répartis tes séances dans la semaine pour éviter de te blesser ou te décourager.

✅ Quelle pratique ? Plaisir et variété 😊

Choisis ton/tes activité.s en fonction de tes capacités mais aussi, surtout, par plaisir pour garder ta motivation.
Alterne les séances de cardio, renforcement musculaire et pratiques plus douces.
Cela stimule ton cœur et tes muscles différemment pour des bénéfices sur l’ensemble de ton corps, donc sur ta vitalité.

✅ Un exemple à adapter selon tes possibilités et envies😄

– Séance tonique de vélo ou natation pour la partie cardio,
– Musculation ou fitness pour le renforcement musculaire,
– Balade à pied ou jardinage pour l’activité plus douce.
Sinon, tu peux pratiquer le qigong qui regroupe tous ces critères selon les exercices réalisés. Le mot essentiel est “adapté” !

Qu’est-ce que tu fais maintenant ?
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