Comment soulager les douleurs aux mains ?

Tes mains te font mal, perdent en force, ou tremblent au moindre froid ? Voici un geste de qigong simple qui peut vraiment t’aider — mini-série 1/2.

Aujourd’hui je te montre le Tan Zhi Gong, « projeter les doigts », une pratique de qigong simple mais redoutablement efficace.

Elle est particulièrement recommandée si tu vis avec :
→ De la fibromyalgie
→ Une perte de force dans les mains
→ Un syndrome de Raynaud
→ Des tendinites

Comment pratiquer ?
Bras étendus devant le buste, paumes vers la terre, tu ouvres et fermes les mains à fond, le plus rapidement possible.

Les objectifs :
→ Développer la force et la sensibilité des doigts

→ Prévenir l’apparition de tendinites

→ Stimuler la circulation énergétique dans les mains

Durée de la pratique :
1 minute pour commencer. Tu peux viser progressivement jusqu’à 200 mouvements.
Si tu as déjà une tendinite, sois prudente :

En cas d’excès, il existe un risque d’aggravation. Écoute-toi. Ne va jamais au-delà de la douleur. Au début, pratique un jour sur deux ou sur trois. Tu peux aussi faire le mouvement lentement plutôt que rapidement.

Dis-moi en commentaire ce dont tu as besoin : je te partagerai d’autres exercices adaptés à tes douleurs. Je suis Audrey, ton accompagnatrice bien-être spécialiste fibromyalgie.