Comment soulager les douleurs aux doigts ?

Comment soulager les douleurs aux doigts ?

 Mini-série 2/2

Recommandé en cas de fibromyalgie, perte de force, syndrome de Raynaud, mains froides, syndrome du canal carpien…

Dans ma dernière publication, j’ai partagé une pratique de qigong, qui s’appelle tan zhi gong 弹指功 “projeter les doigts”. En voici une variante.

Comment pratiquer ?
Bras étendus devant le buste, on commence par fermer l’auriculaire, puis l’annulaire et ainsi de suite jusqu’au pouce. On ouvre dans le même ordre, du petit doigt au pouce.

Objectifs ?
Ce mouvement combine force et synchronisation, surtout s’il est effectué rapidement.

Durée de la pratique :
1 minute par jour.

En cas de tendinite, on s’écoute : on pratique moins souvent, moins fort et plus lentement.

📲 Partage à des personnes qui souffrent des mains et doigts, celles qui font de l’ordinateur, des jeux vidéos… 🖐️ 💻️ 🎮️

Certains pictogrammes utilisés sont des pictogrammes Makaton.