Insomnies : que faire ?

Comment s’endormir rapidement ?

Il existe des prérequis pour faciliter l’endormissement :

• manger léger
• boire un peu d’eau chaude (appliquer la diététique chinoise)
• se coucher à heure régulière et dès que les premiers signes de fatigue se font sentir (par exemple : bâillement, picotement des yeux, besoin incessant de changer de position, difficultés à se concentrer, raideur de la nuque et des épaules, engourdissement des jambes)
• écrire les tâches à réaliser le lendemain pour libérer l’esprit.

On peut aussi prier, lire des affirmations positives, méditer, pratiquer un qigong doux.

Bien vider sa vessie avant d’aller dormir évite des réveils nocturnes indésirés.

Masser le point Zhaohai (Rein 6) aide les yeux à se fermer, donc facilite l’endormissement en cas d’insomnies. Il se situe à environ 1 travers de doigt du sommet de la malléole interne, vers le sol. Peu importe la cheville.

Je vous souhaite un excellent sommeil !