La Théorie des cuillères – ton guide pour gérer ton énergie

Post 2/3 : La Théorie des Cuillères : Ton guide pour gérer ton énergie
Mini-série : connaître tes limites

🥄 Fibromyalgie & Énergie : Comprends la Théorie des Cuillères ! 🥄
Maman, épouse, professionnelle, amie… Ta journée est une course, n’est-ce pas ? Mais avec la fibromyalgie, ton réservoir d’énergie n’est pas le même que celui des autres. C’est là que la Théorie des Cuillères devient une alliée précieuse !

Pour l’histoire, cette métaphore vient de Christine Miserandino atteinte d’un lupus qui explique à une amie son quotidien. Cette théorie s’applique à toute personne atteinte d’un trouble chronique: maladie, douleurs, handicap.

Imagine que chaque matin, tu reçois un nombre limité de « cuillères » (12 à 16 selon les jours). Ces cuillères représentent ton énergie disponible pour la journée.
Je t’ai préparé un tableau pour comprendre la valeur énergétique de tes actions.
* 🚿 Te doucher ? Ça peut coûter 2 cuillères.
* 👩‍🍳 Préparer le petit-déjeuner pour les enfants ? 3 cuillères.
* 👩‍💼 Une réunion importante au travail ? 4 cuillères ou plus !
* 🤯 Gérer une crise des enfants ? Oh là là, ça peut vider le pot d’un coup !

Le défi ? Une fois tes cuillères dépensées, il n’y en a plus. Si tu forces, c’est le « crash » assuré, avec des douleurs et une fatigue intenses qui te mettent KO pour plusieurs jours.🤕

💡 Comment l’appliquer ?
* Évalue tes activités : Quelles tâches sont les plus « énergivores » pour toi ? Pour cela, réfère-toi à tes notes dans ton Carnet de suivi de douleur (en vente sur ao-vie.com ou Amazon).
* Priorise : Quelles sont les activités essentielles ? Lesquelles peuvent attendre ou être déléguées ?
* Apprends à dire non : C’est un acte de bienveillance envers toi-même.

En utilisant cette théorie, tu ne te limites pas, tu te protèges !

Prends soin de tes précieuses cuillères !
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PS : Les pictogrammes que j’ai utilisés sont des pictos Makaton.

Carnet de suivi